Viajar é emocionante, mas pode exigir um voo longo. Para chegar descansado e pronto para explorar, você vai querer dormir no avião e isso pode ser complicado para alguns. Distrações como vizinhos barulhentos, turbulência e bebês chorando estão fora do seu controle, então concentre-se no que você pode fazer para tornar seu voo mais confortável. Como uma viajante frequente que chega e já tem bastante coisa a fazer, ponho em prática algumas dicas e truques em os voos de longa distância que compartilho aqui com vocês.
Antes de voar, evito bebidas com cafeína e procuro me manter hidratada. A dica é se algum alimento ou bebida alcoólica dificultam seu sono, evite-os; e se estiver pensando em tomar algum sonífero ou suplemento para ajudar a adormecer, fale antes com seu médico.
É muito bom chegar arrazando no visual, mas no voo é sempre melhor priorizar o conforto em vez do estilo. Uma roupa confortável é essencial para dormir melhor. Se pretende tirar os sapatos, lembre-se de caminhar um pouco durante o voo para que os pés não inchem. Além disso, manter as pernas cruzadas por um longo período pode impedir o fluxo sanguíneo adequado. Estenda as duas pernas à sua frente e mantenha os joelhos ligeiramente flexionados. Se você tem pernas longas, evite guardar itens pessoais grandes embaixo do assento, pois isso limitará o espaço disponível.
Travesseiros de pescoço, fones de ouvido e máscaras para os olhos podem ocupar espaço na bagagem de mão, mas ajudarão muito quando as luzes se apagarem e você quiser dormir ou só descansar. Invista em uma máscara de dormir confortável que bloqueie a luz, um travesseiro de pescoço que apoie sua cabeça e fones de ouvido com cancelamento de ruído bloquearão os vizinhos barulhentos e o ruído branco do avião, se bem que as “borrachinhas” são bastante eficientes.
Se não der pra ir de primeira classe ou de executiva, considere a econômica premium. Você terá mais espaço para as pernas, mais espaço para reclinar, assentos mais largos, refeições diferenciadas e um kit de viagem. O valor é bem menor do que na executiva ou primeira e não muito maior do que da econômica. Normalmente vale a diferença.
Se sua cabine for a econômica, escolha seu assento estrategicamente. Alguns preferem assentos na janela para ter algo para se encostar enquanto dormem, outros preferem assentos mais distantes da cozinha ou dos banheiros para evitar o barulho de pessoas passando durante o voo. Assentos na antepara ou nas saídas de emergência não têm assento à frente e oferecem um pouco mais de espaço para as pernas, mas geralmente ficam perto dos banheiros e cozinha, o que pode ser incômodo.
Se o seu voo cruza vários fusos horários, alguns pontos devem ser considerados. Os mais dedicados tentam ajustar seus horários de sono alguns dias antes do voo para se adaptar melhor ao fuso horário do destino, mas você não precisa mudar sua rotina diária para conseguir dormir um pouco durante a viagem. Ao escolher um voo, considere os horários que melhor se adaptam ao seu horário de sono típico. Por exemplo, se estiver voando para a Europa e tiver opções de voos noturnos com partida às 19h ou às 23h, escolha o horário mais próximo do seu horário normal de sono.
Ao usar o cobertor, observe o protocolo de voo: coloque o cinto de segurança sobre ele, para que os comissários de bordo saibam que você está com o cinto afivelado e não precisem incomodá-lo em caso de turbulência. Aliás, o cinto deve ser usado durante todo o voo, pois a turbulência pode acontecer inesperadamente.
Para maximizar o tempo que você passa dormindo no avião, se possível, escolha um voo direto. Dois voos mais curtos podem permitir que você durma algumas horas, mas um voo longo, permite que você se acomode e fique confortável por várias horas, sentindo-se mais descansado ao chegar ao seu destino. Sem falar que você não precisará se preocupar com voos de conexão.
É muito mais fácil falar do que fazer, mas você precisa relaxar se quiser dormir um pouco no seu próximo voo. Não se estresse se não conseguir dormir imediatamente, apenas relaxe e tente descansar o máximo possível antes de pousar.
Alguns preferem voar durante o dia e ao chegar, comer algo e ir dormir para iniciar um novo dia após o sono. Outros, como eu, preferem voar durante a noite e encarar a rotina do dia já ao chegar. Não importa o que você prefere; o mais importante é aproveitar ao máximo sua viagem e guardar as lembranças para sempre.
Agora, conta pra gente qual a sua dica para dormir melhor durante um voo longo.
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