{"id":1821,"date":"2025-05-07T10:01:00","date_gmt":"2025-05-07T13:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/voage.com.br\/site\/?p=1821"},"modified":"2025-04-30T11:38:55","modified_gmt":"2025-04-30T14:38:55","slug":"como-dormir-melhor-em-voos-longos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/voage.com.br\/site\/2025\/05\/07\/como-dormir-melhor-em-voos-longos\/","title":{"rendered":"Como dormir melhor em voos longos"},"content":{"rendered":"\n

Viajar \u00e9 emocionante, mas pode exigir um voo longo. Para chegar descansado e pronto para explorar, voc\u00ea vai querer dormir no avi\u00e3o e isso pode ser complicado para alguns. Distra\u00e7\u00f5es como vizinhos barulhentos, turbul\u00eancia e beb\u00eas chorando est\u00e3o fora do seu controle, ent\u00e3o concentre-se no que voc\u00ea pode fazer para tornar seu voo mais confort\u00e1vel. Como uma viajante frequente que chega e j\u00e1 tem bastante coisa a fazer, ponho em pr\u00e1tica algumas dicas e truques em os voos de longa dist\u00e2ncia que compartilho aqui com voc\u00eas.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Imagem Canva<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Antes de voar, evito bebidas com cafe\u00edna e procuro me manter hidratada. A dica \u00e9 se algum alimento ou bebida alco\u00f3lica dificultam seu sono, evite-os; e se estiver pensando em tomar algum son\u00edfero ou suplemento para ajudar a adormecer, fale antes com seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 muito bom chegar arrazando no visual, mas no voo \u00e9 sempre melhor priorizar o conforto em vez do estilo. Uma roupa confort\u00e1vel \u00e9 essencial para dormir melhor. Se pretende tirar os sapatos, lembre-se de caminhar um pouco durante o voo para que os p\u00e9s n\u00e3o inchem. Al\u00e9m disso, manter as pernas cruzadas por um longo per\u00edodo pode impedir o fluxo sangu\u00edneo adequado. Estenda as duas pernas \u00e0 sua frente e mantenha os joelhos ligeiramente flexionados. Se voc\u00ea tem pernas longas, evite guardar itens pessoais grandes embaixo do assento, pois isso limitar\u00e1 o espa\u00e7o dispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Travesseiros de pesco\u00e7o, fones de ouvido e m\u00e1scaras para os olhos podem ocupar espa\u00e7o na bagagem de m\u00e3o, mas ajudar\u00e3o muito quando as luzes se apagarem e voc\u00ea quiser dormir ou s\u00f3 descansar. Invista em uma m\u00e1scara de dormir confort\u00e1vel que bloqueie a luz, um travesseiro de pesco\u00e7o que apoie sua cabe\u00e7a e fones de ouvido com cancelamento de ru\u00eddo bloquear\u00e3o os vizinhos barulhentos e o ru\u00eddo branco do avi\u00e3o, se bem que as \u201cborrachinhas\u201d s\u00e3o bastante eficientes.<\/p>\n\n\n\n

\"Acess\u00f3rios
Imagem Canva<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se n\u00e3o der pra ir de primeira classe ou de executiva, considere a econ\u00f4mica premium. Voc\u00ea ter\u00e1 mais espa\u00e7o para as pernas, mais espa\u00e7o para reclinar, assentos mais largos, refei\u00e7\u00f5es diferenciadas e um kit de viagem. O valor \u00e9 bem menor do que na executiva ou primeira e n\u00e3o muito maior do que da econ\u00f4mica. Normalmente vale a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Se sua cabine for a econ\u00f4mica, escolha seu assento estrategicamente. Alguns preferem assentos na janela para ter algo para se encostar enquanto dormem, outros preferem assentos mais distantes da cozinha ou dos banheiros para evitar o barulho de pessoas passando durante o voo. Assentos na antepara ou nas sa\u00eddas de emerg\u00eancia n\u00e3o t\u00eam assento \u00e0 frente e oferecem um pouco mais de espa\u00e7o para as pernas, mas geralmente ficam perto dos banheiros e cozinha, o que pode ser inc\u00f4modo. <\/p>\n\n\n\n

\"Assentos
Imagem Canva<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se o seu voo cruza v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios, alguns pontos devem ser considerados. Os mais dedicados tentam ajustar seus hor\u00e1rios de sono alguns dias antes do voo para se adaptar melhor ao fuso hor\u00e1rio do destino, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa mudar sua rotina di\u00e1ria para conseguir dormir um pouco durante a viagem. Ao escolher um voo, considere os hor\u00e1rios que melhor se adaptam ao seu hor\u00e1rio de sono t\u00edpico. Por exemplo, se estiver voando para a Europa e tiver op\u00e7\u00f5es de voos noturnos com partida \u00e0s 19h ou \u00e0s 23h, escolha o hor\u00e1rio mais pr\u00f3ximo do seu hor\u00e1rio normal de sono.<\/p>\n\n\n\n

Ao usar o cobertor, observe o protocolo de voo: coloque o cinto de seguran\u00e7a sobre ele, para que os comiss\u00e1rios de bordo saibam que voc\u00ea est\u00e1 com o cinto afivelado e n\u00e3o precisem incomod\u00e1-lo em caso de turbul\u00eancia. Ali\u00e1s, o cinto deve ser usado durante todo o voo, pois a turbul\u00eancia pode acontecer inesperadamente.<\/p>\n\n\n\n

Para maximizar o tempo que voc\u00ea passa dormindo no avi\u00e3o, se poss\u00edvel, escolha um voo direto. Dois voos mais curtos podem permitir que voc\u00ea durma algumas horas, mas um voo longo, permite que voc\u00ea se acomode e fique confort\u00e1vel por v\u00e1rias horas, sentindo-se mais descansado ao chegar ao seu destino. Sem falar que voc\u00ea n\u00e3o precisar\u00e1 se preocupar com voos de conex\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 muito mais f\u00e1cil falar do que fazer, mas voc\u00ea precisa relaxar se quiser dormir um pouco no seu pr\u00f3ximo voo. N\u00e3o se estresse se n\u00e3o conseguir dormir imediatamente, apenas relaxe e tente descansar o m\u00e1ximo poss\u00edvel antes de pousar.<\/p>\n\n\n\n

Alguns preferem voar durante o dia e ao chegar, comer algo e ir dormir para iniciar um novo dia ap\u00f3s o sono. Outros, como eu, preferem voar durante a noite e encarar a rotina do dia j\u00e1 ao chegar. N\u00e3o importa o que voc\u00ea prefere; o mais importante \u00e9 aproveitar ao m\u00e1ximo sua viagem e guardar as lembran\u00e7as para sempre.<\/p>\n\n\n\n

\"Grupo
Imagem Canva<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Agora, conta pra gente qual a sua dica para dormir melhor durante um voo longo.<\/p>\n\n\n\n

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